女性养生：低卡路里食品减肥 瘦身事半功倍

如何通过食物来减肥?只要合理搭配膳食，选择低卡又低热的减肥食品就能轻松减肥喔!那么应该吃什么减肥，怎么吃减肥呢?

秋冬减肥吃喝要低卡 菌菇食物来帮你

适合秋季食用的低卡路里食物怎能缺少菌菇类呢?你知道吗，菌菇类食物所含热量处于超低值，有助润滑肠道，促进排便。而且菌菇类食物在体内吸脂功效相当于海绵吸收水分那么高。因此是秋季减肥低卡路里食物的不易选择。

什么是菌菇类低卡食品？

你对菌菇这类低卡路里食物了解吗?人体小肠内的脂肪酶处于活跃状态时，身体就容易出现脂肪堆积。而菌菇类食物则能够抑制这类脂肪酶的活性，加快脂肪水解，并把脂肪吸出体外。患有高血糖的肥胖人士进食菌菇类食物减肥，可以起到降血糖的功效。

一般而言，每天食用100到150克进过浸泡的菌菇类食物，可以快速减去体重。如果是患有轻度肥胖的话，可以在一日三餐中加入9克干燥菌菇，连续吃12个星期，就可以有效减少内脏中所含的脂肪量，达到清理体内脂肪的目的。

菌菇类低卡减肥餐

双菇面包

食材：蘑菇、香菇、食盐、大豆、橄榄油、蒜末、柠檬汁、法国面包。

方法：

1、把蘑菇和香菇切成薄片，加入食盐，蒸熟。

2、大豆洗净浸泡后，用清水煮熟。

3、把大豆和菇片放在一起，加入橄榄油、蒜末、柠檬汁，搅拌成均匀，然后夹在面包上即可。

番茄金针菇

食材：金针菇、番茄、橄榄油、蒜末、红辣椒、盐、酱油、意大利香菜。

方法：

1、红辣椒和番茄分别洗净，切到合适大小。

2、往锅中倒入橄榄油，加热，放入蒜末。

3、继续加入红辣椒和番茄，用中火炒3到4分钟，加入食盐和酱油。

4、待锅中食材炒熟后，加入金针菇，翻炒数下后，加入意大利香菜即可。

柠檬香菇

食材：香菇、青柠檬、食盐。

方法：

1、用清水成分浸泡香菇，然后捞起。

2、柠檬洗净，对半切开，榨出柠檬汁。

3、加热平底锅，倒入香菇，煎煮。注意是不下油的。

4、往香菇中加入食盐和柠檬汁，搅拌即可。

MM较爱！减肥水果沙拉 低卡又美味！

沙拉是减肥经典食物，许多女性在家减肥的时候都喜欢自己制作沙拉。一般制作沙拉的都是蔬菜水果这些卡路里低的食物，既健康又低热量能减肥。下面介绍四款减肥沙拉，大家可以有空的时候做一做，好身材就这样吃出来。

由于用于制作沙拉的都是卡路里低的食物，像蔬菜水果这些，吃沙拉减肥受到很多女性的青睐。成都白癜风医院医生指出：沙拉不仅能够瘦身，还能排毒美容，一举两得。下面介绍四款沙拉，让大家吃出好身材：

三果沙拉

食材：5颗葡萄、5颗樱桃、5颗荔枝、适量柠檬汁、色拉酱

制作方法：首先先将葡萄还有樱桃都用清水洗干净，接着将荔枝的皮剥掉，拿出一个碗将葡萄、荔枝肉还有樱桃都放进去，然后加入适量的沙拉酱搅拌，搅拌好之后再将柠檬汁加入，这款沙拉就只做完成了。

功效价值：这款沙拉中含有樱桃，樱桃这种水果有着温肠通便的作用，其药用的价值很高。而葡萄则可以起到排毒减肥的的作用。荔枝有着补肾的功效，能够促进肾脏将没用的废物代谢掉。而柠檬汁则有助血液循环的促进，同时也能排毒。

草莓沙拉

食材：适量的草莓、1个苹果、1根香蕉、1杯酸奶还有适量蜂蜜

制作方法：首先先将草莓还有苹果洗干净，然后用刀切成小块状，把香蕉去皮切成段，接着将所有的材料都放进大碗里，加入酸奶还有适量的蜂蜜搅拌混合即可。

功效价值：草莓和苹果都含有果胶这种可以清洁肠胃的物质，而香蕉有着润肠通便的功效，将这些材料混合在一起食用，能有效治疗便秘，减肥瘦身排毒养颜。

绿茶

调查发现，每天坚持喝一杯绿茶的减肥的人，在三个月后，减掉的脂肪比那些没有喝绿茶的人要多。这是因为绿茶含有的茶多酚有助于人体燃烧更多的脂肪以及消耗更多的热量，这样对于减肥无疑是非常有利的。

汤

一日三餐一定要吃，注意进餐的顺序也很重要。在进餐前，先喝汤，尤其是蔬菜汤，这样就很容易让人产生饱腹感，减缓人的饥饿感，同时也让人体摄入更少的热量，从而达到减肥的目的。

酸奶

酸奶含有的益生菌对于人体减肥非常有利。益生菌能够促进人体的吸收以及消化，促进肠胃的蠕动，成都白癜风医院医生指出：让排便更加顺畅。而且酸奶富含的蛋白质以及钙质，会延缓人的饥饿感，控制人的食物，从而达到减肥的目的，让你瘦得更健康。

黑面包

黑面包是用小麦谷蛋白制作的，在黑面包中含有大量的抗炎因子，以及丰富的膳食纤维，可以将肠道内的酸性物质清理掉，给肠道一个良好的环境，有助益生菌生长。如果你觉得白面包的营养不足，同时也不喜欢全麦面包吃起来的口感，那么黑面包将是不错的选择。可以在吃早餐的时候，拿黑面包和黄瓜做个三明治，味道好又健康。

燕麦片

吃法可以有很多种，若是觉得只是单吃燕麦片非常寡味的话，可以在里面加入等量的薏米一起煮，这样可以提高饱腹感，同时薏米有着很好的美容功效，可以促进水分的代谢，有效地预防身体水肿肥胖。如果晚上饿了，可以煮一小碗的燕麦片，成都白癜风医院医生指出：然后再加少许蜂蜜搅拌一下，美味的宵夜就做好了。

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