养生有讲究：饭后45分钟减肥效果较好

养生保健的时间是很有讲究的，如果选择较佳的时间进行日常的饮食、起居保健，往往可以收到较佳的效果。那么在哪些时间进行较好呢?

洗澡的较佳时间

晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。

减肥的较佳时间

减肥的较佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，较有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。

吃水果的较佳时间

在饭前1小时吃水果对身体较为有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，成都白癜风医院医生指出：体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，餐后需待1小时后再吃水果。

饮水的较佳时间

饮水的较佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，成都白癜风医院医生指出：对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。

锻炼的较佳时间

傍晚时锻炼较为有益。这是因为，人体的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分较佳。早上则反之，此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会构成威胁。

睡眠的较佳时间

午睡较好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳，成都白癜风医院医生指出：因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8-9个小时较佳。

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